EN BTT PEL MARESME EL DIA DE SANT ESTEVE

Pistes, camins, corriols, asfalt... Vistes panoràmiques, rieres, sol, ombres, pinedes, rouredes, fagedes...
Què gran és el Maresme i què variat.
El millor, la companyia i l'aperitiu que fam fer.



Recomanem:

VOLTZ ENERGY SHOT

Ha salido al mercado una begida ergogénica sin hidratos de carbono y con bajas concentraciones de cafeína.
Te da energía durante 5 horas aproximadamente y no te da el clásico bajón cuando pasa su efecto sino que vuelves a tu estado natural.
Recomendamos que se tome como un complemento y no como sustitutivo de la alimentación.
Así pues, ideal tomarlo tanto antes de la actividad a realizar como durante y después de ella para ayudar a la recuperación.
Probado muy satisfactoriamente en equipos de baloncesto, atletas, ciclistas tanto de carretera como en BTT, triatletas y profesionales dedicados a la conducción (taxistas, transportistas...).
Ya era hora que saliera al mercado un producto de ayuda ergogénica MÁS SALUDABLE.
Además tiene la certificación de NO DOPPING.
APTO PARA DIETAS BAJAS EN CALORÍAS.
ALTA CONCENTRACIÓN EN VITAMINAS B, sobre todo B12.

NO TE ALTERA!!! TE AYUDA!!!

BTT PER LES GUILLERIES.

Espectacular sortida pel cor de les Guilleries.

RECOMANEM AQUESTA RUTA:

 

BTT PEL MARESME I EL VALLÈS ORIENTAL

Ruta per camins i corriols absolutament ciclables amb sortida a Argentona, passant per Santa Agnès de Malanyanes, pujant a Sant Bartomeu d'Òrrius (deixant La Roca a prop) i tornant a baixar a Argentona. Hi ha tb un apropament a Mataró.
Dia fantàstic de sol i terreny humit però molt practicable.
També la podeu fer en sentit contrari.

DES DE MATADEPERA EN BTT EL 6 DE DESEMBRE.

Teníem previst fer més distància però es va fer tard perquè hi havia molts corriols. Tot i això, vam trobar indrets molt guapos i vistes espectaculars de Montserrat emergint per sobre d'un mar de boira.

SORTIDA EN BTT DES DE MATADEPERA.

El 6 de desembre sortirem a les 8h des de Matadepera. Podeu acostar-vos fins el principi del track per carretera.

FLYERS

ECO-RUTES A SANT HILARI AVENTURA

VENIU A GAUDIR DE LA NATURA!!!
SANT HILARI AVENTURA

CRECER COMO JUGADORES. CRECER COMO EQUIPO. EL PROCESO ES LO QUE IMPORTA!!!

Ahora hemos llegado en un momento de la temporada en que ya se han jugado suficientes partidos como para ocupar un puesto en la clasificación. Unos equipos estarán más contentos que otros, unos estarán cumpliendo sus espectativas y otros estarán por encima o por debajo de éstas. Pero al fin y al cabo, tanto si es ahora como a final de temporada, solamente uno será el primero de la clasificación, uno será el último, unos pocos harán las fases de ascenso, otros las fases de descenso y la mayoría habrán conservado la misma categoría.
Por encima de todos estos resultados está el proceso que cada equipo ha seguido para alcanzar su fín. Proceso que nos determinará cómo ha crecido el equipo al margen del resultado obtenido.
Es por eso que durante todo este proceso no nos debemos dejar llevar por los resultados de cada fin de semana, ya que ésto podría hacernos variar dicho proceso que todos los equipos técnicos han programado para que sus jugadores y el equipo crezcan.
Crecer es avanzar. Crecer es evolucionar. Crecer es obtener una versión mejorada de nosotros mismos y del equipo del que formamos parte.
Es por ello que podemos pasar "rachas" de victorias o de derrotas que nos coloquen en la clasificación en momentos puntuales de la temporada, pero no debemos perder nunca la perspectiva de nuestro trabajo.
Como jugadores, como entrenadores y como equipo debemos dejar de lado nuestro "ego" para poder crecer. Cada día que pasa, cada partido que jugamos, cada temporada que acabamos nos sirve para evolucionar y crecer en nuestro proceso y, en consecuencia, hacer crecer al equipo del cual formamos parte.
En baloncesto se dan situaciones de jugadores que anotan muchos puntos en partidos en que, al margen de la victoria o la derrota, se ha jugado por debajo de las posibilidades del equipo. A veces, estos jugadores están contentos con su estadística y lo único que consiguen es afianzar su ego, con lo que se están limitando a ellos mismos su capacidad de mejorar.
Lo único que nos permite avanzar día a día, entrenamiento a entrenamiento, temporada a temporada es luchar y trabajar cada minuto y cada segundo de nuestro proceso. De esta manera, disfrutaremos al máximo y, con toda probabilidad, obtendremos una mayor satisfacción al final del proceso porque habremos crecido como jugadores y como equipo.

EN BTT PEL MONTALT

El dissabte 5 de novembre vàrem sortir a les 8 del matí amb el neguit de la possible pluja, però amb ganes de pedalar. No ens va ploure més de 4 gotes a dalt de tot del Montalt.
El terreny estava perfecte per gaudir al màxim de la natura.

ÚLTIMES TROBADES PER PREPARAR LA BURRIAC XTREM 2011

DIUMENGE 6 DE NOVEMBRE A LES 9.15 A LA FONT PICANT.

DIMARTS 8 DE NOVEMBRE A LES 17.45 A LA FONT PICANT.

LES TROBADES ES FARAN IGUALMENT ENCARA QUE PLOGUI. RECORDEU DE PORTAR EL FRONTAL A LA TROBADA DEL DIMARTS.

PLA D'OPTIMITZACIÓ DE MOTIVACIÓ PER LA BURRIAC XTREM 2011

Ja s'acosta la cursa del dia 13 de novembre i cal anar-hi amb la motivació màxima per afrontar-la amb les màximes garanties. Per aquest motiu proposem un pla d'optimització específic per a l'última setmana d'entrenaments en què seguireu treballant la part condicional (física) i incloureu exercicis específics per a millorar les vostres emocions i sensacions:

Per seguir aquest pla es proposen algunes recomanacions i s'adjunta l'anàlisi de la cursa especificant trams amb la distància, les alçades acumulades i una breu descripció de què us trobareu.

RECOMANACIONS:

1.       La primera recomanació és que deixeu que descansin els vostres pulsòmetres i, fins i tot, els rellotges si no és que el necessiteu per saber l’hora de tornada. El motiu és perquè heu d’aprendre a escoltar el vostre cos i saber com reacciona. Per a poder captar totes les sensacions que teniu entrenant és important que no hi hagi paràmetres externs que us condicionin. Us pot passar que el pulsòmetre us marqui unes pulsacions determinades i accelereu o baixeu el ritme perquè us ho diu el vostre rellotge. Doncs bé! Ara es el moment d’escoltar el rellotge del vostre cos. Heu de saber quan podeu anar a més ritme, o baixar-lo, a mesurar les distàncies i el temps mentalment. De ben segur que us ajudarà i molt a l’hora de fer la cursa. Fins i tot, podríeu fer la cursa sense rellotge!!! De fet, les distàncies us les marcaran a cada km. Els temps de pas són relativament importants quan sabeu com reacciona el vostre cos.

2.       La segona recomanació és aprendre a gaudir de tot l’entorn: de les vistes, de les curiositats, dels indrets, dels corriols, de les pedres, dels arbres, de l’aire, del vent, de la pluja (si n’hi ha), del fred, de la gent que us trobeu... De fet, la majoria de vosaltres fareu la cursa perquè us encanta anar a córrer per la muntanya. Si apreneu a gaudir de tot l’entorn, millorareu molt el vostre procés cosa que farà que trobeu la finalitat (arribar al final de cursa) amb molta més satisfacció.

3.       La tercera recomanació és que sapigueu motivar-vos quan noteu un desànim o alguna molèstia muscular que fa que baixeu el vostre rendiment. Per a fer això, el primer que heu de fer és deixar de pensar en la molèstia. Què fàcil de dir, pensareu. Us proposem pensar en una cosa positiva que us hagi de passar en un futur. Molt important que sigui una situació de futur perquè entremig d’aquest futur i el moment que esteu passant hi haurà el final de la cursa. Per tant, si penseu en una cosa que us ha de passar i que serà gratificant per a vosaltres aconseguireu oblidar la molèstia i re-activar el vostre cervell de forma positiva per arribar a aquest futur.

4.     Una altra recomanació és la visualització i interiorització del circuit. Per això us adjuntem un arxiu on hem analitzat la cursa per trams. Es tracta de conèixer-los i memoritzar-los per saber què us trobareu. Per obtenir un millor rendiment és molt important l’anticipació. De fet, córrer és una successió de moviments encadenats que ens fan avançar a una velocitat determinada.  Aquests moviments poden ser més o menys efectius en funció dels paràmetres d’entrenament que hagueu assolit i de les dificultats que us pugueu anar trobant. Si us poseu a pensar en la dificultat quan la teniu al davant, ja heu fet tard. Heu de pensar en accions futures per focalitzar millor la vostra carrera. Heu d’anticipar-les. Els exercicis de visualització és recomanable que els feu amb una llibreta al costat per apuntar-vos els trets característics que us interessen o que us han cridat l’atenció. També us pot ajudar seguir el perfil del track que està penjat en el wikiloc. Es recomana que aquest exercici el feu abans d’anar a dormir quan tingueu una estoneta (mitja hora aproximadament). El dilluns podeu treballar els trams A, B, C, D i E. El dimarts els trams F, G, H i I. El dimecres els trams J, K, L, M i N. I el dissabte podeu treballar tota la cursa.

5.     No oblideu fer un pic d’intensitat a cada entrenament els 30’’ últims, visualitzant l’arribada. Això us ajudarà a motivar-vos pel dia de la cursa. Aquesta punta de velocitat no la feu el dissabte.

6.       L’entrenament del dissabte és per mantenir el cos actiu motiu pel qual heu de buscar un terreny sense desnivells.

GAUDINT DEL PROCÉS OBTINDREU MILLOR RESULTAT!!!

DIUMENGE 30 D'OCTUBRE, NOVA TROBADA BURRIAC XTREM!!!

Ja queden menys dies per a preparar la Burriac Xtrem d'enguany.
Portem alguns dies entrenant-la, fent trobades per a reconèixer el circuit.
Les trobades del dimarts ja hem de portar frontal!!!
Tot plegat, molt divertit per a GAUDIR AL MÀXIM DEL PROCÉS. D'aquesta manera trobarem un millor resultat el dia de la cursa.
Aquest diumenge 30 d'octubre ens trobarem a la Font Picant a les 9.15.
Ànim, que ja queda poquet.
Recordeu que us podeu anar baixant els tracks d'entrenament en articles anteriors.

MÉS ENTRENAMENTS PER LA BURRIAC XTREM 2011

HEM QUEDAT AQUEST DIMARTS A LES 18.00 A LA FONT PICANT.
PORTEU FRONTAL!!!
ANIREM PER LA PART FINAL DEL CIRCUIT.



També podeu veure l'entrenament que vàrem fer aquest diumenge de la 2a part del circuit:

ENTRENAMENT DE BAIXADES PER CORRIOLS BURRIAC XTREM

HEM QUEDAT DIJOUS 20 D'OCTUBRE A LA FONT PICANT A LES 17.30 EN PRIMERA CONVOCATÒRIA I A LES 18.00 EN SEGONA.
TREBALLAREM LES BAIXADES REALITZANT UNA ACTIVACIÓ ESPECÍFICA PRÈVIAMENT.

TROBADA BURRIAC XTREM 2011: diumenge 16 d'octubre.

Nova trobada amb sortida des de la Font Picant.
Dia excepcional de temperatura.
Ànim amb el vostre entrenament!!!
Propera trobada: dimarts 18 d'octubre a les 18.00 a la Font Picant.

NOVES CONVOCATÒRIES ENTRENAMENT DE LA BURRIAC XTREM 2011!!!

Quedem el DIUMENGE 16 D'OCTUBRE A LES 9.30, el DIMARTS 18 D'OCTUBRE A LES 18.00 i EL DIUMENGE 23 D'OCTUBRE A LES 9.15 A LA FONT PICANT.

Tots els entrenaments són de reconeixement del circuit i tenen una durada d'una a dues hores aproximadament!!!

PODEU PROPOSAR-NOS ALTRES DIES O DESCARREGAR-VOS ELS ENTRENAMENTS que anirem penjant a wikiloc.

BLOC OPTIMAF

DOWNHILL BURRIAC!!!

Espectacular baixada en BTT des del Castell de Burriac pel terme municipal de Cabrera de Mar.

Us trobareu pista, corriols, pedres, arrels i asfalt en arribar a Cabrera.
Emoció i molta canya que també podeu gaudir fent carrera a peu.
A més a més, es pot fer caminant per poder quedar encantats amb les vistes de la costa maresmenca.
Aquí teniu el track:

PLA D'OPTIMITZACIÓ PER LA BURRIAC XTREM 2011

Us presentem unes recomanacions a seguir les setmanes prèvies a la competició. Aquestes són per tenir-les en compte des d'avui fins el diumenge 6 de novembre. Deixem les recomanacions de la setmana de competició per a més endavant.
A més a més, podeu veure el pla d'optimització: no és un pla tancat, ja que cadascú de vosaltres té una forma de fer. Per a qualsevol dubte o indicació personalitzada ens podeu enviar un mail a consulta@optimaf.cat.
Recordeu la nostra filosofia: GAUDIU DE TOT EL PROCÉS I ESTAREU MÉS SATISFETS DE LA VOSTRA FINALITAT.
També us adjuntem el track de la primera trobada de coneixement del circuit. Recordeu que serà el dimarts 11 d'octubre a les 18.15 a la Font Picant. Us agrairem que ens confirmeu assistència a info@optimaf.cat.
Hem fet una nova convocatòria demanada per algú de vosaltres: diumenge 23 d'octubre a les 9.15 a la Font Picant.
LES RECOMANACIONS:

COL·LABORACIÓ AMB LA BURRIAC XTREM 2011 (ARGENTONA)

Enguany col·laborarem amb el Grup de Muntanya d'Argentona en la 9a edició de la Cursa de Muntanya Castell de Burriac Trofeu Pere Asturiano, puntuable per al 9è Circuit Català de Curses de Muntanya de la FEEC.
La data de la cursa serà el 13 de novembre.
Prèviament a la prova es podrà gaudir d'entrenaments del circuit els dimarts a partir de l'11 d'octubre.
Hora: 18.15.
Lloc: Font Picant.

Us hi esperem!!!

EN BTT PELS CORRIOLS D'ARGENTONA

Mapa BTT corriols d'Argentona

Presentem una ruta pels indrets més amagats d'Argentona. Seguint tot el perímetre de la vila podreu gaudir de les ombres i els boscos del Maresme així com una bona estona d'aventura salvant els diferents obstacles que se us presentaran.
El recorregut sencer té una distància de 35.5 km i un desnivell acumulat positiu de 1.395 m. Aproximadament es pot fer a bon ritme en unes 4 hores per una mitjana de 8.7 km/h. És una mitjana de velocitat una mica lenta però s'ha de tenir en compte que més del 90% del recorregut va per corriols.
De moment us fem arribar el primer tram de 12.5 km.
Més endavant anirem penjant els altres trams per què pugueu fer-la tota.
La podeu descarregar a wikiloc en l'enllaç següent: BTT per corriols d'Argentona - Tram 1
També tenim preparat el ROADBOOK!!!
Esperem els vostres comentaris.

RUTA BTT DES D' ARGENTONA: diumenge 2/10/2011

Hem sortit des de la plaça Nova d'Argentona per fer un itinerari molt senzill i amb poca dificultat.

Mapa de la ruta

Ha estat una bona estona de pedalada amb un temps assolellat que ens ha permès passar la mica de fred del matí.
La distància recorreguda ha estat de 26 km amb un desnivell acumulat positiu de 300 m.
Aquesta ruta està molt indicada per fer-la després d'algun temps sense pedalar i per començar a rodar de nou.
Hem compartit una bona estona amb en Mingu, en Manel, l'Agustí i dos ex-ciclistes.
Val la pena llevar-se els matins de diumenge per a gaudir de la natura i el sol que ens ofereixen les platges maresmenques.
Podeu veure la ruta o descarregar-vos-la a wikiloc: BTT_2011_10_02 des d'Argentona fins a Llavaneres.

ACTIVACIÓN PARA PARTIDOS DE BALONCESTO

Muchas veces los entrenadores nos preguntan si es mejor dar la charla antes de empezar la parte de activación o es mejor darla después de realizar algunos ejercicios. Bien es cierto que existen opiniones dispares acerca del tema, pero podemos comentaros lo que mejor vemos según nuestra experiencia.
En primer lugar, debemos pensar el objetivo que perseguimos con la charla, ya que no es lo mismo recordar conceptos tácticos (tanto propios como del equipo contrario) que intentar motivar a los jugadores para activar todos sus sentidos e intentar que salgan totalmente concentrados.
En segundo lugar, debemos saber el tiempo y el espacio de que disponemos para realizar la parte de activación. Esto lo podemos entender si pensamos que en muchas categorías (todas las amateurs) el espacio disponible puede ser el pasillo de la zona de vestuarios, una pista exterior e incluso la calle (con la dificultad añadida del frío invernal).
En principio, la parte de activación empieza, por norma general, de 40 a 45 minutos antes de empezar el partido, por lo que cualquier charla que se haga antes tendrá poco efecto para el partido, es decir, que los jugadores se acordarán relativamente poco de lo comentado una hora antes del partido. Sin embargo, sí que podría ser positivo que el entrenador reuniera a su equipo de 2 a 3 minutos para dar la señal de inicio del partido. Esto es sencillamente porque muchas veces se suele dejar el trabajo de activación como un conjunto de ejercicios motores que calientan el cuerpo y esto ya comentamos en un artículo anterior que no es solamente el objetivo.
Después de ese breve tiempo, podremos empezar una serie de movimientos dirigidos sin balón en los que se impliquen distintos movimientos articulares. Cabe señalar que la intensidad debe ser de menos a más, pero sin llegar a un nivel muy alto. De hecho, debemos dejar que cada jugador vaya siendo consciente del estado de su cuerpo, que a su vez dependerá bastante de su estado emocional.
Cuando terminemos ese tiempo, podemos realizar una serie de ejercicios para mejorar la propiocepción y la movilidad articular. Pensamos que nos ayudará bastante el trabajo con gomas y fitball pero cuidando de no realizar cargas excesivas e intentando evitar al máximo las posiciones totalmente estáticas. El trabajo de propiocepción recordemos que es muy utilizado en fisioterapia para la rehabilitación, por lo que es lógico pensar que nos puede ayudar mucho para EVITAR EL RIESGO DE LESIONES, objetivo principal de la parte de activación.
Seguidamente, es el momento de ir al vestuario para que el entrenador dé las últimas instrucciones e intente que los jugadores salgan absolutamente motivados al terreno de juego. Es evidente que esta parte no debe extenderse demasiado debido a que los jugadores se centran mucho más si las charlas son con instrucciones cortas y concisas. Aproximadamente, de 5 a 10 minutos suele ser adecuado.
No hay que preocuparse por el enfriamiento de los jugadores en esa parte ya que debe ser una charla que active al máximo el sistema neuronal, que a su vez activa el sistema locomotor.
Una vez se sale del vestuario, es el momento de realizar algunos ejercicios explosivos progresivos para poder empezar enseguida los ejercicios con balón.
Como comentario final, cabe señalar que de la misma forma que se prepara cada partido en función del equipo contrario, también debemos ser conscientes que la parte de activación la debemos adaptar en función de las condiciones en que nos encontremos y en función del estado de cada jugador. Así pues, teniendo unos parámetros claros debemos aplicar la mejor activación en cada partido más que tener una rutina cerrada de ejercicios.
Y lo más importante, QUE LOS JUGADORES VAYAN SIENDO PROGRESIVAMENTE CONSCIENTES DEL TRABAJO QUE TIENEN QUE DESARROLLAR EN EL PARTIDO DESDE QUE EMPIEZA LA PARTE DE ACTIVACIÓN.

RUTA EN BTT POR ARGENTONA: sábado 1/10/2011

Hoy nos hemos puesto en marcha a las 8.00 para disfrutar de la naturaleza haciendo ejercicio. Para ello hemos cogido las BTT y venga!!! A darle a los pedales!!!
El día se avecinaba con una temperatura muy buena en cuanto saliera el sol. Es que por la mañanita hacía una rasquilla...
Lo mejor de todo el re-encuentro con amigos del baloncesto y la conversación que hemos podido tener durante todo el tiempo, excepto en el momento que necesitábamos todo el aire para remontar alguna pendiente, claro.
Tanto Carlos, como Rafa, como José Luis han demostrado estar en buena forma.



Mapa de la ruta

El itinerario realizado trancurre por caminos y senderos de Argentona y Orrius.

No exige mucha dificultad técnica pero hay que estar muy atentos a algunas bajadas porque tienen pequeños tramos con piedra suelta o roderas.
El recorrido tiene una longitud de unos 27 km i un desnivel positivo de 557 m.
El tiempo del recorrido ha sido de 2 horas y 49 minutos, teniendo en cuenta algunas paraditas de descanso al final de las subidas.

Os dejamos el enlace por si os apetece realizarlo por vuestra cuenta o bien os animamos a que contactéis con nosotros: BTT_2011_10_01_Argentona

LA WEB OPTIMAF

Ja hem innaugurat la web OPTIMAF. Podreu veure qui som, la filosofia amb què oferim els nostres serveis i planificacions, i algunes recomanacions. No deixeu de visitar-nos!!!

Ya hemos inaugurado la web OPTIMAF. Podréis ver quienes somos, la filosofía con la que ofrecemos nuestros servicios y planificaciones, y algunas recomendaciones. No dejéis de visitarnos!!!

RUTA BTT POR ETAPAS: TRACKS DE BANDOLER

Tracks de Bandoler nació el año 2011 dando forma a un sueño para dar a conocer lugares con un encanto especial. Todo esto teniendo en cuenta el espíritu de promover el deporte de la bicicleta todoterreno (BTT), la salud y el turismo, haciendo un itinerario de aventura por las comarcas de Osona y La Selva.
El recorrido pasa por caminos, veredas i senderos de Les Guilleries, el Montseny y el Collsacabra por donde actuaban algunos de nuestros bandoleros catalanes: Joan de Serrallonga, Segimón Sala, Pere Sala, Toca-sons, Tallaferro, Talla Fusta, Petit Comí, Xafarroques y El Fadrí de Sau.

ORIENTACIÓ A SANT HILARI AVENTURA

Recorregut d’orientació dins del parc SANT HILARI AVENTURA molt indicat per a gaudir en família o en grup. Ideal per a millorar la relació entre les persones i el treball de valors com l’empatia i el respecte.

Tenim diferents nivells en funció de les edats, tot tenint en compte la dificultat per trobar les fites i el desnivell del terreny.

ECO-RUTES A L'HOSTAL DEL COLL

Situat sobre el Pantà de Susqueda i amb unes panoràmiques de somni trobem l' HOSTAL DEL COLL on hem preparat quatre ECO-RUTES. Reben aquesta denominació perquè els trams han estat comprovats a peu o en BTT, és a dir, que no hem utilitzat cap vehicle motoritzat.
De les quatre rutes, n'hi ha dues que són en BTT i dues que són a peu.
Veniu a gaudir dels paissatges i la gastronomia d'un lloc fantàstic.
Podeu veure una mostra del que us espera:

ESCALFAMENT, ADAPTACIÓ o ACTIVACIÓ?

Fa molts anys que es va donar la denominació d’escalfament a la activitat física prèvia a un entrenament o partit. Aquesta paraula prové del mot anglès “warm-up” que s’utilitza molt en tots els esports de motor.

Això em va fer pensar que s’està utilitzant una denominació no completa per a una activitat que va més enllà d’augmentar la temperatura del cos tal com queda reflectit amb la paraula anglesa que es refereix a l’augment de la temperatura d’una màquina. Precisament, nosaltres som persones amb sentiments i emocions que fan que actuem d’una manera determinada en el moment de posar-nos a entrenar o afrontar una competició. Estic segur que la majoria d’esportistes no entrenaran i jugaran de la mateixa manera el dia que han rebut una bona notícia que el dia que n’han rebut una de dolenta.

Suposo que estem tots d’acord en que just abans de començar una activitat ens estem preparant per poder-la afrontar des del primer moment amb garanties de no patir lesions o, si més no, minimitzar al màxim el risc de patir-ne tot explotant les nostres capacitats. I, per aquest motiu, vaig pensar que és molt millor denominar a aquest temps ADAPTACIÓ.

Quan vaig trobar aquest mot pensava que ja havia clarificat una mica el tipus de treball que s’ha de fer en aquesta part, però llavors em va venir al cap una altre qüestió.

No us heu trobat mai amb la situació d’anar a jugar un partit o de presentar-vos a una competició i no trobar el camp? Finalment quan el trobeu, amb molta sort, teniu uns cinc minuts per canviar-vos i començar. També passa quan l’esportista arriba tard a un entrenament i es veu obligat a començar per les circumstàncies. Us heu saltat la part d’adaptació i heu d’anar directament a l’activitat corresponent. Moltes vegades, en aquest tipus de situacions se solen fer els millors entrenaments o competicions i, a més a més, no se sol lesionar ningú. Normalment, això passa perquè l’esportista arriba amb molt bona motivació i predisposició per a competir.

Ara us estareu preguntant: llavors és millor no preparar-se abans d’entrenar o competir? És evident que si fa falta. El que hem de ser conscients és que els esportistes són persones amb sentiments i emocions tal com he escrit abans i no unes màquines que s’han d’escalfar.

Per aquest motiu, cada dia s’està treballant més la part cognitiva en el temps de preparació a un entrenament o competició. Això vol dir que s’han de proposar exercicis que obliguin al jugador a pensar en el que està fent i en la competició que farà. És evident que tots aquests exercicis han de seguir un ordre d’intensitat que ha d’anar de menys a més, per finalitzar amb exercicis explosius de curta durada just abans de començar la competició. A més a més, és molt important que hi hagi algú que vagi motivant i recordant verbalment les situacions que l’esportista es pot trobar.

De fet, podem considerar que els músculs reben una ordre de moviment del sistema neuronal i que prèviament s’ha rebut una informació que ha fet activar les neurones corresponents. Per tant, sembla lògic pensar que és molt millor donar estímuls i informació per activar el sistema neuronal ja que d’aquesta manera serà molt més fàcil activar el sistema muscular amb més eficàcia. I, és per això que trobo que la millor denominació per aquest temps de preparació és ACTIVACIÓ.

PRE-TEMPORADA EN EL C.B. GAVÀ

Hemos finalizado la pre-temporada en el equipo senior 1 del C.B.Gavà que juega en 1a Catalana.
Nos hemos encargado de la PLANIFICACIÓN CONDICIONAL (parte física) siguiendo nuestra filosofía, es decir, de forma integrada al trabajo técnico, táctico, estratégico y socio-afectivo.
Los jugadores han finalizado este período que empezó el 22 de agosto para ellos y a principios de agosto para el cuerpo técnico.
El equipo ha demostrado tener una capacidad excepcional de trabajo y actitud ganando tres partidos amistosos a equipos de Copa Catalunya (categoría superior), demostrando que son capaces de ganar a cualquier equipo de su categoría. Esperamos que su participación en liga sea de lo más exitosa posible.
OBJETIVOS:

• CRECER COMO JUGADORES!!!
• CRECER COMO EQUIPO!!!
• DISTRUFAR DE CADA ENTRENAMIENTO!!!
• DISFRUTAR DE CADA PARTIDO!!!

LA NOSTRA FILOSOFIA

Considerem a les persones com un tot que han de créixer i evolucionar en funció de les seves capacitats i necessitats i no segons un model determinat.
Quan es realitza una activitat, es pot entrar en un estat de flux. Per això donem molta més importància al fet de gaudir de tot el procés.